Lo sapevate che… un’eccessiva esposizione alla luce del monitor può farvi passare la notte in bianco??!! Tutti gli schermi, soprattutto quelli a LED, emettono un’abbondante dose di luce blu capace di disturbare il sonno, perciò raccomando di evitare l’uso dei dispositivi elettronici dotati di schermo prima di andare a dormire. Una ricerca condotta dall’Università di Houston su persone di età diverse, ha dimostrato che chi usava occhiali capaci di bloccare la luce blu davanti al monitor almeno 3 ore prima di andare a a letto aveva un aumento di melatonina nel sangue fino al 58%. In questi soggetti il sonno era più regolare, ed al mattino erano maggiormente riposati. La melatonina è un ormone prodotto da una ghiandola posta alla base del cervello (l’epifisi) e serve a regolare il ciclo sonno-veglia, la sua produzione è stimolata dalle cellule ganglionari presenti nella retina dell’occhio e sensibili alla luce. La concentrazione di melatonina nel sangue aumenta rapidamente con l’oscurità per raggiungere il picco massimo intorno alle ore 2 del mattino e poi decrescere progressivamente con la luce dell’alba. Un’eccessiva esposizione alla luce blu prima di addormentarsi può alterare la produzione della melatonina e perciò disturbare seriamente i ritmi del sonno, aumentando irritabilità e stress.
Perciò evitiamo di usare il computer fino a tardi e comunque usiamo sempre occhiali dotati di lenti contro la luce blu. Possiamo ricevere un aiuto in più da colliri che riescono a filtrare questo tipo di luce. L’uso di questi ausili insieme ad un più intelligente impiego dei dispositivi digitali, può contribuire a migliorare tangibilmente la qualità della nostra vita.
Ecco la pagina di QUI NEWS nell’uscita del 22 febbraio 2018
